जेव्हा पीचच्या गोड आणि रसाळ चवीचा आनंद घेण्याचा विचार येतो तेव्हा बरेच लोक कॅन केलेला पीचकडे वळतात. कॅन केलेला पीच हा वर्षभर या उन्हाळी फळाचा आनंद घेण्याचा एक सोयीस्कर आणि स्वादिष्ट मार्ग आहे. तथापि, एक सामान्य प्रश्न उद्भवतो: पीचमध्ये, विशेषतः कॅन केलेला पीचमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते का? या लेखात, आपण पीचमधील साखरेचे प्रमाण, ताज्या आणि कॅन केलेल्या पीचमधील फरक आणि कॅन केलेला पीच खाण्याचे आरोग्यावर होणारे परिणाम यांचा शोध घेऊ.
पिवळे पीच त्यांच्या चमकदार रंगासाठी आणि गोड चवीसाठी ओळखले जातात. ते जीवनसत्त्वे अ आणि क, आहारातील फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे समृद्ध स्रोत आहेत. तथापि, साखरेच्या प्रमाणाबद्दल, पीच कसे तयार केले जातात आणि साठवले जातात यावर अवलंबून उत्तर बदलू शकते. ताज्या पिवळ्या पीचमध्ये नैसर्गिक साखर असते, प्रामुख्याने फ्रुक्टोज, जे त्यांच्या गोडपणात योगदान देते. सरासरी, एका मध्यम आकाराच्या ताज्या पिवळ्या पीचमध्ये सुमारे १३ ग्रॅम साखर असते.
जेव्हा पीच कॅन केलेले असतात तेव्हा त्यांच्या साखरेचे प्रमाण खूप बदलू शकते. कॅन केलेले पीच बहुतेकदा सिरपमध्ये साठवले जातात, ज्यामुळे अंतिम उत्पादनात बरीच साखर मिसळली जाते. ब्रँड आणि तयारी पद्धतीनुसार, सिरप उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, साखर किंवा अगदी रसापासून बनवता येते. म्हणून, कॅन केलेले पीचच्या सर्व्हिंगमध्ये १५ ते ३० ग्रॅम साखर असू शकते, जे ते हलक्या सिरपमध्ये, जड सिरपमध्ये किंवा रसात पॅक केलेले आहे यावर अवलंबून असते.
जे आरोग्याबाबत जागरूक आहेत किंवा त्यांच्या साखरेच्या सेवनावर लक्ष ठेवतात त्यांच्यासाठी कॅन केलेला पीच लेबल्स वाचणे आवश्यक आहे. अनेक ब्रँड पाण्यात किंवा हलक्या सिरपमध्ये पॅक केलेले पर्याय देतात, ज्यामुळे साखरेचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. पाण्यात किंवा रसात पॅक केलेले कॅन केलेला पीच निवडणे हा एक आरोग्यदायी पर्याय असू शकतो, ज्यामुळे तुम्ही जास्त साखर न घालता फळांचा आनंद घेऊ शकता.
आणखी एक बाब म्हणजे भाग आकार विचारात घेणे. ताज्या पीचपेक्षा कॅन केलेला पीचमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असू शकते, परंतु माफक प्रमाणात खाणे महत्त्वाचे आहे. लहान प्रमाणात सर्व्हिंग केल्याने संतुलित आहारात एक स्वादिष्ट भर पडू शकते, ज्यामुळे आवश्यक पोषक तत्वे आणि समृद्ध चव मिळते. स्मूदी, सॅलड किंवा मिष्टान्न यांसारख्या पाककृतींमध्ये कॅन केलेला पीच घालल्याने चव वाढू शकते, परंतु तुमच्या साखरेच्या सेवनाकडे लक्ष द्या.
हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की फळांमधील साखर, ज्यामध्ये पीचचा समावेश आहे, प्रक्रिया केलेल्या अन्नांमध्ये आढळणाऱ्या साखरेपेक्षा वेगळी असते. फळांमधील नैसर्गिक साखरेमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी रक्तातील साखरेच्या पातळीवरील परिणाम कमी करण्यास मदत करतात. म्हणून कॅन केलेला पीचमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असू शकते, तरीही ते कमी प्रमाणात खाल्ल्यास ते निरोगी आहाराचा भाग असू शकतात.
शेवटी, ताजे असो वा कॅन केलेला, पीचची चव आनंददायी असते आणि त्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे असतात. कॅन केलेला पीचमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असू शकते कारण त्यात सिरप जोडले जाते, परंतु जोपर्यंत तुम्ही हुशारीने निवड करता आणि तुमच्या भागाच्या आकाराचे निरीक्षण करता, तोपर्यंत तुम्ही जास्त साखर न घेता या स्वादिष्ट फळाचा आनंद घेऊ शकता. लेबल तपासा आणि तुमच्या साखरेचे सेवन नियंत्रित करण्यासाठी पाणी किंवा हलके सिरपने पॅक केलेले प्रकार निवडा. म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही पीचचा कॅन घ्याल तेव्हा तुम्ही त्यांच्या साखरेच्या प्रमाणावर लक्ष ठेवून त्यांच्या गोडवाचा आस्वाद घेऊ शकता.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-२०-२०२५